患高血壓的朋å‹ï¼Œä½ 在日常生活ä¸è¦ç›¡é‡æŽ’除緊張,飲食ã€ä½œæ¯ä¸€å®šè¦å®šæ™‚定é‡ï¼Œå¦å‰‡æœ€å®¹æ˜“產生的就是便秘å•é¡Œã€‚便秘看來似乎是一件å°äº‹ï¼Œä½†ä¹…而久之,å¯ä»¥ç”±æ¤å°Žè‡´å½¢æˆç—”瘡,後患無窮,å°æ–¼æ‚£é«˜è¡€å£“çš„ä¸è€å¹´äººä¾†èªªï¼Œå±éšªæ›´å¤§ï¼Œç”¨åŠ›å¤§ä¾¿ï¼Œå¾€å¾€å¯ä»¥å¼•ç™¼å¿ƒè‡Ÿç—…çŒç™¼æˆ–è…¦ä¸é¢¨ï¼Œé€ æˆç”Ÿå‘½å¨è„…。
醫å¸ä¸Šå·²çŸ¥çš„事實是,ä¸è€å¹´äººï¼Œé•·æœŸè‡¥ç—…在床上的人,或行動ä¸ä¾¿ï¼Œä»¥åŠå°è…¸æœ‰è®Šæ€§ç¥žç¶“質的人,都是最易形æˆä¾¿ç§˜çš„一類,但是一貫ç–忽大便促動,大便無定時,以åŠé•·æœŸä¾é 輕瀉劑幫助的人,åŒæ¨£æœ€å®¹æ˜“é€ æˆä¾¿ç§˜ã€‚
便秘å¯ä»¥é€ æˆç—”瘡,痔瘡åˆèƒ½ä»¤ä¾¿ç§˜è¶Šç›Šåš´é‡ï¼Œå…¶æ¬¡æ˜¯æ‚£ä¸Šç—”ç˜¡ï¼Œç—”è£‚çš„äººï¼Œç”±æ–¼å®³æ€•å¤§ä¾¿æ™‚å¼•èµ·åŠ‡çƒˆç–¼ç—›ï¼Œå› è€Œä¹ƒå„˜é‡æ¸›å°‘排泄機會,çµæžœä¾¿ç”±æ¤å½¢æˆä¾¿ç§˜ã€‚
醫å¸å®¶èªªï¼Œæ‰€è¬‚便秘,就是說三天以上沒有大便,或者大便ä¸é€šï¼Œä¾¿å±¬ä¾¿ç§˜ã€‚è¦é˜²æ¢ç™¼ç”Ÿä¾¿ç§˜ï¼Œæœ€é‡è¦çš„是養æˆæ¯å¤©æœ‰å®šæ™‚大便的習慣,並且應該時常都有é‹å‹•ï¼Œå…¶ä¸éœ€è¦ç‰¹åˆ¥æ³¨æ„的是,在感覺有第一次大便時,ä¸å¯ç–忽,應該立刻就去å»æ‰€ã€‚
治療便秘å分容易,飲食應多åƒæ°´æžœã€è”¬èœï¼Œå«æ¸£æˆåˆ†è¶Šå¤šè¶Šå¥½ï¼Œè”¬æžœä»¥å¤–,æ¯å¤©é ˆé£²å…«å¤§æ¯æ°´ï¼Œä¸€æ¯é…¶åæ±ï¼Œè€Œæœ€é‡è¦çš„是è¦é¤Šæˆæ¯å¤©å®šæ™‚大便習慣。
下é¢æ‰€è«‡æ˜¯å…‹æœä¾¿ç§˜çš„幾個方法,åªè¦æˆ‘們確實éµè¡Œï¼Œä¾¿ç§˜å°±ä¸æœƒå¨è„…到患高血壓的朋å‹äº†ï¼š
1.最é‡è¦æ˜¯é£²é£Ÿï¼Œä¸è¦åªæ³¨æ„美食,也ä¸å¯å食,或éŽæ–¼è¬›æ±‚å£å‘³ï¼Œæ‡‰è©²é‡è¦–å¥åº·
食å“çš„æ”å–。最好多åƒç³™ç±³é£¯ã€‚
2.以蔬èœç‚ºä¸»è¦å‰¯é£Ÿå“。肉ã€éšç‰å¯Œå«è›‹ç™½è³ªçš„食物固然è¦æ”å–。但是,é’èœã€æµ·
è—»ç‰å‰¯é£Ÿå“,å«æœ‰é€šä¾¿ä¸å¯æˆ–缺的纖ç¶è³ªï¼Œæ‰€ä»¥ï¼Œåªè¦å®¹æ˜“消化,且無礙腸胃,
平時應多æ”å–蔬èœå’Œæ°´æžœã€‚
3.早晚å„å–一大æ¯æžœèœæ±ï¼Œè€Œæ¯å¤©æ—©æ™¨åˆ·ç‰™æ´—臉後è¦å–一大æ¯é–‹æ°´ï¼Œæ°´ä¸åŠ å°é‡æ°«
氧化鎂,效果更好。
4.其次便是排便的習慣。è¦é¤Šæˆä¸€å¤©ä¸€æ¬¡ï¼Œåœ¨åŒä¸€æ™‚刻如å»çš„習慣。ä¸è¦å› 為忙碌
而憋ä½å¤§ä¾¿æˆ–å°ä¾¿ï¼Œé€™æ˜¯é¤Šç”Ÿä¸€å¤§ç¦å¿Œã€‚æ›å¥è©±èªªï¼Œæ¯å¤©å¿…é ˆåœ¨ä¸€å®šçš„æ™‚é–“æŽ’ä¾¿
,所以,有便æ„時,åƒè¬åˆ¥æ†‹è‘—ä¸ä¸Šå»æ‰€ã€‚
5.接著談談如å»çš„姿態和心情。一定è¦ä¿æŒè¼•é¬†ã€æ‚ 閒的心情,至於姿態,都是以
自己感到舒é©ç‚ºæ¢ã€‚
6.如å»å‰ï¼Œç”¨å³æ‰‹ä»¥è‚šè‡ç‚ºä¸å¿ƒï¼Œé †æ™‚é˜ä½œè¿´æ—‹æ‘©æ“¦ï¼Œç„¶å¾Œç”¨å·¦æ‰‹æŒ‰æ‘©å·¦å´è…¹éƒ¨ï¼Œ
也就是按壓大腸和é™çµè…¸ï¼Œè¦ç”±ä¸Šå¾€ä¸‹å£“,最後兩手æ¡æ‹³ï¼Œè¼•æ‰“背å´è…°éƒ¨ã€‚
7.平常è¦å¤šåšé‹å‹•ï¼ŒåŸ¹é¤Šè…¹åŠ›ã€‚ä½¿ç”¨èº«é«”è…°è…¹éƒ¨å·¥ä½œçš„äººæ˜¯é —ç‚ºå¹¸é‹çš„ï¼Œå› ç‚ºæœ‰åŠ©
於通便。至於æ¥è¡Œï¼Œä¸åªæ˜¯è…³æˆ–腰腹部的é‹å‹•ï¼Œå¯èªªæ˜¯ä¸€ç¨®å…¨èº«é‹å‹•ï¼Œæ—¢å¯ä»¥æœ‰
助於通便,也å¯ä»¥è—‰æ¤æ¸›é™¤é«”內多餘的脂肪,所以,為自己著想,應該多作æ¥è¡Œ
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