緊張會影響血壓升高

緊張是人體對日常生活壓力所產生的反應。引起緊張的原因很多，諸如：失去心愛的人、離婚、結婚、工作變更等所導致的劇變，通常都充滿著壓力。

人們對緊張的反應可從生理和情緒兩方面來講，生理反應一般的涉及人體的化學反應──某些荷爾蒙分泌的增加，導致心跳加速、血壓增高、呼吸更快、增加血糖含量及其它生理變化。

人們對緊張所產生情緒的反應，依性別、遺傳、文化背景和環境而異。例如，傳統上女性對緊張的情緒反應較男性來得放縱。她們會號哭、吵鬧、不安。

當壓力太大使人們無法克服時，就會影響到身體的健康。頭痛、胃痛、失眠、長期疲倦、心悸、亢奮、腹瀉和悶氣，是與緊張有關的常見徵候。某些已知與緊張有關的婦女病有：月經失調、不孕、骨盆疼痛、性官能不良、閉尿及毛髮過度生長等。
緊張也可能導致高血壓、心臟病、潰瘍、糖尿病、哮喘、關節炎、牙痛，甚至癌症。其中某些疾病，緊張是直接導因。

至於個性和緊張有沒有關係呢？專家們的答案是肯定的，美國加里福尼亞州舊金山的弗萊德曼和羅森滿兩位博士表示，血型屬於A型的人較B型的人易患心臟病。原因是A型的人進取、積極、有野心、具競爭力、緊張；而B型者則做事懶散、鬆弛、不易憤怒和激動。

那麼緊張是不是可以避免呢？答案是很難很難。話雖如此，但有許多方法可以用來克服張和防止其發生不良作用的。

直到現在醫學家仍沒研製出克服緊張的靈丹妙藥，不過減輕壓力的方法倒有下列幾種：
(一)認識自身能力的極限，僅承接本身時間能力許可所能完成的工作。
(二)經常做本身喜歡作及體力所能負荷的運動來解除緊張。
(三)決定工作的輕重緩急，而後依序完成。
(四)要知道完全掌握環境是不可能的事。
(五)學習一種非藥物鬆弛法──如打坐、瑜伽等。
(六)從朋友、宗教、職業顧問或自助團體尋求精神上的支持。

假如你罹患上了本身認為可能與緊張有關的生理疾病，應趕快去尋求適當的治療。如果徵候是情緒或心理方面的話，則不妨從前述各種方法中，找出一種適宜於自己的來做做看，也許會使你從緊張中解脫出來。（譯自：〝Rood Book〞）